SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch abs ii jak

  • ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie co do treningu na brzuch - ABS II. Mianowicie czy można do tego dodawać inne ćwiczenia. Że gdy odpykam już to co tam jest w planie to moge jeszcze pare ćwiczeń na brzuch zrobić kilka godzin później? Czy to zepsuje efekt? Po drugie...skoro już pisze...to jakie proponujecie ćwiczenia na biceps bez sprzętu? A tak dodatkowo...wiem że to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-04-22 21:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z obciazeniem w reku 4x20 Barki -wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8-prog -unoszenie sztangielek na boki 3x10 -unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x10 Do tego na brzuch ABS II.Dobry ten trening,czy potrzebne jakies poprawki??I jeszcze pytanie co do ostatniej serii w cwiczeniach z progresja.W tej ostatniej tez mam zwiekszyc ciezar czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2007-10-15 14:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem z plecami ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki neoprenowy pomaga ale minimalnie ... hmm nie wiem co zrobić prace zmienić cieżka sprawa im wytłumaczyć ze nie moge również ... zacząłem psychodelicznie robić brzuch ABS II i plecy ćwiczyć ale też rezultatów nie ma ... i tak od ponad 2 tygodni naprawde cały dzień tylko chodze i myśle noi odczuwam ten ból poprostu masakra ... co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2005-11-15 20:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada do treningu brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam do was pytanie. Od 2 miesięcy robie trening na brzuch ABS II, z jednej strony jestem zadowolony ale z drugiej nie.Masa mięśniowa brzucha powiększyla się znacznie ale mam na brzuchu i biodrach sporą warstwę tłuszczu. Z tego co czytałem to ten trening to jest właśnie po to by poprawić mase mięśniową brzucha a ja chciałbym wyrzeźbić sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-05-12 20:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s 8-12p -wiosłowanie poprzeczne końcem sztangi 3s 8-12p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -uginanie sztangą stojąc 3s 8-12p -uginanie hantlami chwytem młotkowym 3s 8-12p I do tego brzuch "abs II" Nie wiem kompletnie jak taki trening ma wyglądać ile on ma trwać pomóżcie mi go napisać? Ten trening powyżej to trening na mase i jest to mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2004-03-07 19:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (na maszynie butterfly) 4x8 Plecy Ściąganie drążka wyciągu do klatki 4x8 Wiosłowanie hantlem 4x8 Barki Wznosy hantli na bok 4x8 Ramiona Wyciskanie francuskie w leżeniu / Uginanie gryf łamany (superseria) 4x8 Trening 3x/tyg , na brzuch ABS II po każdym treningu. Proszę o ocenę pod kątem wybranych ćwiczeń oraz objętości poszczególnych treningów.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2018-06-08 22:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Split 2x do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje systemem: T-T-W-T-T-W-W klatka + barki + tricepsy nogi + plecy + bicepsy PONIEDZIAŁEK KLATKA: -wyciskanie płasko 4s -wyciskanie skos 3s - rozpiętki 4s BARKI: -wyciskanie żołnierskie 4s -unoszenie sztangielek bokiem 4s TRICEPS: -pompki tyłem 4s -Prostowanie ramion na wyciągu 4s +PRZEDRAMIE WTOREK NOGI: -przysiady ze sztanga 4s -wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-05-05 23:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się do was z prośbą o opinie i pomoc: nogi: -wspięcia na palcach 3serie x 20 powtórzeń -wykroki na suwnicy smitha 3x15 -przysiady ze sztangą 3x15 -step z ciężarkami 20x3 brzuch: -abs II -russian twist z obciążeniem 4x15 -30min bieżnia nie wiem jak powinien wyglądać trening górnej części ciała. Do tej pory robiłam przyciąganie drążka z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2016-01-27 22:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] : Trening Uda: Wykroki z obiazeniem/plecakiem 3s + Żuraw 3s Łydki: Wspięcia na palce 3s Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 3s Prostowniki: Skłony w tył leżąc na brzuchu Klatka: Pompki z nogami wyżej 3s Barki: Wyciskanie sztangiełek 2s Biceps: Uginanie przedramienia z hantlami 2s Triceps: Pompki z rękoma wąsko 2s Przedramię: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-09-25 14:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawy początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] palce z hantlami plecy jakies propozycje??? klata pompki z szerokim rozstawem rak rozpietki bary jakies propozycje?? biceps podciaganie na drazku podchwytem waskim triceps pompki waski rozstaw rak przedramie nie mam wlasnych propozycji brzuch ABS II Chcialbym, zebyscie mi rozwniez napisali kazde cwiczenie po ile serii oraz powtorzen pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-04-15 20:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch...co lepsze???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze brzuch takim systemem: Unoszenie nóg w zwisie s:3 p:12/10/8 lub max/max/max Skrętne unoszenie nóg w zwisie s:3 p:12/10/8 lub max/max/max Brzuszki głową w dół s:3 p:12/10/8 lub max/max/max Skłony boczne z hantlą s:3 p:s:3 p:12/10/8 lub: Skłony boczne na ławeczce s:3 p:max/max/max i tak: wtorek i czwartek powtórzenia 12/10/8 bo robie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-05-16 23:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam pewne pytanie dotyczące Thermo Speeda ; Mam ok. 173 cm wzrostu, 60 kg wagi. Ćwiczę brzuch (ABS II ) biegam po 5km raz w tyg oraz pływam 2x w tyg ( po ok. 2km). Zastanawiam się czy zakupić TS aby spalić trochę tłuszczu z brzucha? Jak to jest z TS ze spala tłuszcz , z całego ciała się domyślam, ale czy przy tym waga też spada ? Bo raczej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2009-01-10 22:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tussi

    Temat
    Doping

    Siema, Więc tak zacząłem od dzisiaj ćwiczyć brzuch treningiem ABS II, jak myślicie jest sens ładować tussi? powiedzmy na początek 2 kapsy? wypowiedzcie się na ten temat. pozdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-02-26 22:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] masę. Odbywało się to z różnym skutkiem ale tu nie o tym. Dużo ćwiczyłem, dużo pływałem - chodziłem ciągle głodny. Dużo więc jadłem tzn. małe porcje ale często. Do ćwiczeń brzucha przykładałem się średnio . Z czasem kiedy masy przybywało jadłem ciut więcej :) Tak minęły trzy sezony. Zawsze lubiłem się ruszać ale nie wiązałem z kulturystyką [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-02 16:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • ABS II, a6w? Uzupełnienie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] miał całość rozpisaną dokładnie. Moim celem jest osiągnięcie wagi około 75-80kg, jestem niestety ektomorfikiem więc muszę trochę zawalczyć. Pytanie dotyczy jednak głównie brzucha - chcę rozpocząć jakiś cykl, tylko nie wiem co najlepiej wybrać. Słyszałem dużo dobrego, ale również i zlego o a6w. Jak myślicie, warto, czy skupić się na ABS II? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2016-01-17 14:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tym treningu, dlatego poświęcę mu oddzielny paragraf. Trzy pierwsze treningi (nie wliczajac ACT) to trzy pierwsze lekcje ABS II, potem następuje jeden miesiąc treningu brzucha ułozonego przezemnie, by na ostatnim treningu cwiczyc brzuch za pomoca A6W, zezbiąc uwcześniej zmasowany brzuch. W sam raz na wakacje, plaże itp. PRZYSTĘPNOSC Kolejną [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-04 01:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [...] nie wygrałam. Tutaj może się bardziej komuś przydać niż w temacie konkursowym innego działu :) /SFD/Images/2016/3/2/b9eb1d05893a4a538c02d0dea669bfe4.jpg I. Anatomia mięśni brzucha Na mięśnie brzucha składają się: - mięsień prosty - mięsień skośny: a) wewnętrzny b) zewnętrzny - mięsień poprzeczny brzucha -mięsień piramidowy *- dodatkowo: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9164 Data: 2016-03-14 13:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Makrocykl II (by PLŚ)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Długość treningu to (w moim przypadku) od 1h do 1,20h. Zależnie od treningu. Czyli typowo. Co do treningu w „dni nietreningowe" (wtorek, środa) kiedy trenujemy głównie brzuch to trwa on ok. 20 minut. BRZUCH Znowu jest to oddzielna historia w tym treningu, dla tego poświęcę mu znowu oddzielny paragraf. Na początku zarzucamy ABS a potem jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2007-10-07 20:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ciąg na prostych nogach z hantlami i wtedy ćwiczenie na dwugłowe uda odpuszczamy Bądź dla osób młodych nie chcących robić Martwego Ciągu: Unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu z nie zablokowanymi nogami bo wtedy dwugłowe uda nie pracują.. Klatka: Pompki klasyczne Bądź jak ktoś ma puf to Wyciskanie hantli/baniaków z wodą Lub można robić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 2009-10-11 13:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** SPIS TRESCI ***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - barki http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuch robimy formę na lato / Michail: http://www.sfd.pl/temat246764/ - grupa I http://www.sfd.pl/temat246410/ - grupa II http://www.sfd.pl/temat246412/ - grupa III [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 13:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)